求學(xué)時(shí)，你有過清晨被爸媽拉出被窩背書、記單詞的經(jīng)歷嗎？父母說“早晨的記性最好”。其實(shí)一天中記憶力最好的時(shí)候，不一定是晨間。

一、并非每個(gè)人早上記憶力都最好

一天中不同時(shí)間的記憶力差別，屬于學(xué)習(xí)方式的研究。心理學(xué)家、教育學(xué)家和生理學(xué)家不斷對(duì)人學(xué)習(xí)模式豐富和完善，希望對(duì)影響學(xué)習(xí)方式的元素深刻了解，更好應(yīng)用于教育。

美國圣約翰大學(xué)的里塔和肯尼斯教授做了一天當(dāng)中記憶力的比較，實(shí)驗(yàn)結(jié)果將記憶的最佳時(shí)段分成四類：30%的人早晨記憶力最佳，在清晨就做好了吸收新知識(shí)的準(zhǔn)備。大約30%的人下午記憶力最佳，往往在午飯后才算真正“活了過來”。30%的人晚上記憶力最佳，所謂的夜貓子。大約10%的人沒有時(shí)間偏向性，似乎在需要進(jìn)行學(xué)習(xí)的時(shí)候都能夠集中精力。

美國查爾斯頓學(xué)院辛西婭研究表明，老年人在清晨的記憶力達(dá)到高峰的較多，年輕人在下午和晚上達(dá)到記憶力高峰。

研究顯示,大多數(shù)年輕人的最佳記憶時(shí)間段不一定是早晨，特別是夜貓子最佳記憶時(shí)間段是晚上甚至凌晨。不考慮個(gè)體差異而強(qiáng)迫晨起記憶，值得商榷。每天記憶力最好的時(shí)段，因人而異。但是保持規(guī)律的作息能保證體內(nèi)激素的穩(wěn)定，使得學(xué)習(xí)的效率不受到激素波動(dòng)的影響。無論你幾點(diǎn)起床，把握好起床后的那段時(shí)間比較重要，畢竟那時(shí)大腦會(huì)盡一切努力讓你清醒，并且以最佳的機(jī)能來應(yīng)對(duì)即將到來的一整天。

二、激素水平高低對(duì)記憶力有影響

體內(nèi)激素伴隨著人的作息產(chǎn)生節(jié)律性變化影響學(xué)習(xí)與記憶。目前的研究已從直接做實(shí)驗(yàn)比較人在不同時(shí)間段的記憶力，轉(zhuǎn)變?yōu)橥ㄟ^測量人的壓力應(yīng)激激素在一天中的不同水平，間接地分析記憶力隨時(shí)間的變化而變化。以主要的壓力應(yīng)激激素為例，通常情況下，皮質(zhì)醇在蘇醒后45min達(dá)到峰值，讓人蘇醒并刺激新陳代謝，能量物質(zhì)開始分解，為全新的一天提供能量。此后，皮質(zhì)醇水平迅速降低直到午飯時(shí)間。午飯后，皮質(zhì)醇水平的降低速度趨于緩慢。

對(duì)于夜貓子來說，一旦長期的夜行晝伏的生活習(xí)慣養(yǎng)成，體內(nèi)的激素變化不會(huì)出現(xiàn)明顯的醒后高峰。一天中激素下降程度很微弱，晚上出現(xiàn)反彈。

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