[注意力訓練] 可以使注意力集中的幾種練習
文章來源:本站 發(fā)布時間:2013-02-27 16:00:00
在一定程度上,注意力決定了一個人的成就,決定了一個學生的學習成績。一個挺聰明的孩子卻成績平平,多半是注意力出了問題。
注意力集中會提高學習效率,會讓智商增加十個點,養(yǎng)成注意力集中的習慣后,拿高分是順理成章的事情。據(jù)對一些天才兒童的研究,其中有一個很突出的個性特點,就是能長時間保持注意力,這種長久的專心致志是成才的極重要因素。
想要要學習好,就必須先做到注意力集中。
然而注意力卻不是你想集中就能集中了的。越想把注意力集中到什么事上,卻往往越不能集中。越是想越是得不到,就好比一個害怕演講的人,越是想把注意力集中在演講上越不能,整個人都會一直處于焦慮狀態(tài)中,最后自己也不知道講了些什么。
只有當我們沉浸在所關注的事情時,注意力才會集中,這種無意識的集中才是真正的注意力集中,任何有目的的集中都不會超過二十分鐘。也就是說,我們在學習的時候必須是要去學才學,對我們來說,注意力集中大多都難以做到,這不全是我們的錯。
有研究證實,在孕期第三個月胎兒就有聽覺了,如果這時母親不能給孩子創(chuàng)造一個相對安靜的環(huán)境,讓孩子能在一段時間內(nèi)能專注于聽,孩子出生后多半注意力不會集中。另外,父母也不要經(jīng)常把自己的想法強加于孩子,經(jīng)常去打斷孩子正在進行的思考、學習和游戲,分散孩子的注意力,要給孩子充分的安靜、自我相處的能力。
另外偏食挑食、睡眠不足、壓力過大、家教方式不好、環(huán)境嘈雜都會影響到注意力的集中。
如何達到注意力集中的狀態(tài)
注意力集中的標準之一是大腦達到α波水平,在此狀態(tài)下,大腦潛意識才能被打開,人腦會大量吸收外界的信息,而且這些信息都被送到大腦的長期記憶系統(tǒng)里,此時記憶力、創(chuàng)造力、理解力等都會有顯著的提高,我們就進入到了一個注意力集中而輕松的狀態(tài)。
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