[注意力訓(xùn)練] 睡眠有助提高快速閱讀注意力
文章來源:本站 發(fā)布時(shí)間:2013-08-14 16:00:00
如何提高快速閱讀注意力?充足的睡眠可以做到!美國心理學(xué)家古德·伊洛弗認(rèn)為,造成閱讀速度慢的主要因素是注意力不集中。因此,在閱讀過程中,應(yīng)把注意力全部集中在對材料內(nèi)容的認(rèn)識和理解上。只有這樣,人們的視覺和思維才會處于一種積極的活躍狀態(tài),才會加快對閱讀材料的認(rèn)識和理解。
提高快速閱讀的注意力,保證充足的睡眠是最重要的因素。因?yàn)樗邔τ诨謴?fù)體力、腦力的疲勞,增強(qiáng)免疫力、維護(hù)心理健康等方面有著不可替代的、極為重要的作用。如果沒有充足的睡眠,大腦分泌這些物質(zhì)就受到影響,致使學(xué)習(xí)能力下降,學(xué)習(xí)效率降低,記憶力衰退。
科學(xué)家研究表明,睡眠時(shí)間的長短直接影響到學(xué)習(xí)成績,夜間睡眠不足8小時(shí)的7~8歲孩子中,有61%成績低劣,39%成績平平;睡眠10小時(shí)以上的學(xué)生中只有13%學(xué)習(xí)落后,76%都在中等左右,11%出類拔萃。專家們還發(fā)現(xiàn),在睡眠不足的孩子中,口吃和其它語言障礙的傾向相對嚴(yán)重一些,反過來又會使他們學(xué)習(xí)成績更糟糕。
因此東方司樂專家建議:晚餐吃得清淡一些;中午休息10分鐘,這相當(dāng)于晚上半個(gè)小時(shí)甚至一個(gè)小時(shí)的深度睡眠;晚上睡前熱水燙腳十分鐘;千萬不可用“開夜車”的方法熬夜學(xué)習(xí),否則將會影響一整天的學(xué)習(xí)效率。
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