兒童注意力集中訓(xùn)練之提高注意力從瑣事做起
文章來(lái)源:本站 發(fā)布時(shí)間:2012-08-07 16:00:00
文章類(lèi)型:注意力 文章編輯:學(xué)習(xí)能力
兒童注意力集中訓(xùn)練之孩子上課為什么總走神
總有
小學(xué)一年級(jí)孩子
“在家我能看著,盯著,可是我也不能跟著孩子去上學(xué)呀。”
許多家長(zhǎng)表示,孩子注意力就是不集中。
放大優(yōu)點(diǎn)提高注意力
“在一張白紙上畫(huà)一個(gè)直徑在5毫米的黑點(diǎn),讓孩子專(zhuān)注地看,當(dāng)孩子看到黑點(diǎn)變成了白色的小太陽(yáng)時(shí),就說(shuō)明孩子集中了注意力。”家庭教育指導(dǎo)專(zhuān)家關(guān)明羽建議,家長(zhǎng)可以到書(shū)店買(mǎi)一本注意力訓(xùn)練方面的書(shū),自行對(duì)孩子的注意力進(jìn)行訓(xùn)練,通過(guò)有效地訓(xùn)練,孩子的注意力會(huì)大大提高。
“你怎么又走神了?”“你上課怎么老不注意聽(tīng)講?”“你要是上課認(rèn)真聽(tīng)了,怎么能不會(huì)呢?”在教育孩子中,許多家長(zhǎng)對(duì)孩子說(shuō)過(guò)這樣的話(huà)。關(guān)明羽說(shuō),這種說(shuō)法,會(huì)讓孩子認(rèn)為“我就是一個(gè)注意力不集中的孩子”。要想改變孩子,就要和孩子建立一個(gè)良好的親子關(guān)系。
媽媽可以真誠(chéng)地、發(fā)自?xún)?nèi)心地對(duì)孩子說(shuō):“媽媽相信你,你上課一定能認(rèn)真聽(tīng)講。”家長(zhǎng)每天都要對(duì)孩子強(qiáng)化這種信念,讓孩子感受到家長(zhǎng)的信心和真誠(chéng)。時(shí)間久了,孩子就會(huì)從心理開(kāi)始轉(zhuǎn)變。此時(shí),家長(zhǎng)要觀察孩子的一言一行,一旦發(fā)現(xiàn)孩子做某件事注意力集中了,就要真心地去表?yè)P(yáng)孩子,甚至可以放大優(yōu)點(diǎn)。家長(zhǎng)的表?yè)P(yáng),讓孩子找到了成就感,孩子就會(huì)一天天好起來(lái)。
關(guān)明羽說(shuō),這種方法對(duì)于小孩子比較適用,快的一周時(shí)間就會(huì)有所好轉(zhuǎn),慢的堅(jiān)持兩三個(gè)月也會(huì)發(fā)生變化。
睡眠不足容易使孩子注意力不能集中
“孩子上課時(shí)無(wú)法集中注意力,睡眠不足與疲勞是兩大內(nèi)因。”心理專(zhuān)家張大生說(shuō),據(jù)美國(guó)睡眠專(zhuān)家研究十幾歲的青少年理想睡眠時(shí)間為9小時(shí)15分鐘。而目前,哈市大多數(shù)的中小孩子睡眠時(shí)間不足8小時(shí)。
張大生說(shuō),作息不定時(shí)、生活無(wú)規(guī)律是孩子注意力分散的主要原因。學(xué)習(xí)是腦力勞動(dòng),要消耗大量的腦內(nèi)氧氣,若望子成龍心切,整天強(qiáng)迫孩子長(zhǎng)時(shí)間從事單調(diào)的學(xué)習(xí)活動(dòng),必然造成孩子大腦疲勞而精神分散。心理實(shí)驗(yàn)證明:3歲孩子注意力可維持3~5分鐘,4歲孩子10分鐘,5~6歲兒童也只有15分鐘。因此,合理制定孩子的作息時(shí)間,讓孩子明確什么時(shí)候可以盡情地玩,什么時(shí)候必須專(zhuān)心完成學(xué)習(xí)任務(wù),養(yǎng)成勞逸結(jié)合的好習(xí)慣。
另外,大部分的孩子沒(méi)有足夠的睡眠時(shí)間。睡眠不足后果除了上課會(huì)大打瞌睡、注意力無(wú)法集中、學(xué)習(xí)和記憶力下降外,長(zhǎng)期持續(xù)睡眠不足,更會(huì)引發(fā)青少年心理和生理上的各種疾病。張大生建議,家長(zhǎng)要幫助孩子養(yǎng)成固定的睡覺(jué)時(shí)間和睡眠模式。
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