[注意力] 訓(xùn)練孩子注意力的方法
文章來源:本站 發(fā)布時間:2013-02-24 16:00:00
舒爾特訓(xùn)練法,是世界上最專業(yè)最普及最簡略的訓(xùn)練法,普遍利用于飛翔員航天員的訓(xùn)練,也是廣大學(xué)生的有效訓(xùn)練法,此法保持一段時間就會覺得有很顯明的提高。該心理訓(xùn)練系統(tǒng)適用于 1 — 12 年級學(xué)生及成年人,在家可自制 “舒爾特方格”幾十張,由家長主持,每日堅(jiān)持對學(xué)生進(jìn)行 5 分鐘訓(xùn)練,可有效地改善學(xué)生注意力分散的癥狀,明顯改善和提高學(xué)生的注意力水平,從根本上做到上課注意聽講,高效率、高質(zhì)量完成作業(yè),提高學(xué)習(xí)效率,自然而然地降低考試錯誤率,順理成章地達(dá)到提高考試成績的目的。
舒爾特方格是在一張方形卡片上畫上 1CM × 1CM 的 25 個方格(注意:方格必定是要這個尺寸的),格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字 1 ― 25 的共 25 個數(shù)字。訓(xùn)練時,請求被測者用手指按 1 ― 25 的次序依次指出其地位,同時誦讀出聲。舒爾特方格不僅可用來測量兒童注意力的穩(wěn)固性,而且用這套圖表保持天天練習(xí)一遍,那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。應(yīng)用這種方式的時侯,家長可以自制幾套卡片,繪制表格,任意填上數(shù)字。從1開端,邊念邊指出相應(yīng)的數(shù)字,直到25為止。同時誦讀出聲,施測者一旁記載所用時光。數(shù)完 25 個數(shù)字所用光陰越短,注意力水平越高。以 12 ―― 14 歲年齡組為例,能到達(dá) 16 "以上為優(yōu)良,學(xué)習(xí)成就應(yīng)是名列前茅, 26 "屬于中等水平,班級排名會在中游或偏下, 36 "則問題較大,測驗(yàn)會呈現(xiàn)不合格現(xiàn)象。 18 歲及以上成年人最好可到達(dá) 8 "的程度, 20 "為中等程度。
練習(xí)的時間越長,看表所需的時間會越短。隨著練習(xí)的深入,眼球的末梢視覺能力提高,不僅初學(xué)者可以有效地拓展視幅,加快閱讀節(jié)奏,鍛煉眼睛快速認(rèn)讀;而且對于進(jìn)入提高階段之后,同時拓展縱橫視幅,達(dá)到一目十行、一目一頁非常有效。
每表按字符順序,迅速找全所有的字符,平均1個字符用1秒鐘成績?yōu)閮?yōu)良,即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。
練習(xí)開始,達(dá)到不標(biāo)準(zhǔn)是非常正常的,切莫急躁。應(yīng)該從9格開始練起。感覺熟練或比較輕松達(dá)到要求之后,再逐漸增加難度,千萬不要因急于求成而使學(xué)習(xí)熱情受挫。
視野較寬、注意力參數(shù)較高的讀者,可以從25格開始練習(xí)。如果有興趣繼續(xù)提高練習(xí)的難度,還可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
為了避免反復(fù)用相同的表產(chǎn)生記憶,你可以自己動手制作不同難度、不同排序的舒爾特表,規(guī)格大致為邊長20厘米的正方形,1套制作10張表。也可選用漢字,但一定要選擇自己熟悉的文字。
家庭操作注意:
①眼睛距表30~35厘米,視點(diǎn)自然放在表的中心;
②在所有字符全部清晰入目的前提下,按順序(1~9,A~I,漢字應(yīng)先熟悉原文順序)找全所有字符,注意不要顧此失彼,因找一個字符而對其他字符視而不見;
③每看完一個表,眼睛稍做休息,或閉目,或做眼保健操,不要過分疲勞;
④練習(xí)初期不考慮記憶因素。每天看10個表。
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